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발에 쥐 났을 때 응급처치 방법

· 댓글 22 · 라라윈

라라윈 일상 이야기 : 발에 쥐 났을 때 응급처치 방법

다리에 쥐가 나 본 적은 있어도, 발에 쥐가 나는 것은 삽십 평생(?)에 처음이었습니다. ㅠㅠ
발가락이 곱은 것처럼 꼼짝도 안하면서 쩌릿쩌릿 아픈것이 어지간한 일로는 절대로 잠에서 깨지 않는 저를 새벽에 일어나게 만들어 버렸어요. ㅠㅠ 발에 쥐났다고 어떻게 좀 해달라고 흔들어 깨울 남편도 없고..
아.. 이럴 때 결혼의 필요성을 급 느낍니다.. 응?
나름 스마트한 라라윈씨. 생전 처음 발에 쥐가 나니 어찌할 바를 몰라서 울면서 스마트폰으로 "발에 쥐났을때"를 검색했습니다.


1. 엄지발가락을 당긴다.


우선 발에 쥐가 났을 때는 발가락을 당기라고 합니다.
엄.. 소용이 없습니다.
저 혼자 제 발가락을 당기는 거라서 무릎이 굽지 않도록 당겨야 되는데, 발에 쥐가나서 아프니까 당기지를 못합니다.


2. 발을 따뜻하게 한다.


다음 방법을 찾아보니 발에 쥐가 나면, 발을 따뜻하게 하라고 합니다.
그러나 집에 대야 같은 발 담글만한 것은 없습니다. ㅠㅠ
잠시 샤워기로 휙휙 맛사지를 하고, 좀 더 지속적으로 발을 따뜻하게 해 줄만한 것을 떠올렸습니다.

핫팩!
우후후~ 저는 천재라며 핫팩을 발바닥에 척 붙이고 잠들었습니다.
그러나 잠시 뒤 왼발까지 발에 쥐가 났어요... ㅠㅠ

왼발에도 붙였어요. 핫팩. ㅡㅡ;;

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양발에 핫팩 붙이고 자보기는 처음이었어요...;;;
그러나 핫팩은 정말 응급조치일 뿐, 계속 저릿저릿 쥐가 나서 잠을 이룰 수 없었습니다.. ㅠㅠ


3. 높은 곳에 올라선다.


다음날 아침에 일어나도 영 뻐근해서 다시 "발에 쥐 났을 때 방법"을 찾아보니 어디 올라서는 것이 즉빵이라고 합니다.
발에 쥐 났을 때나 다리에 쥐났을 때 중요한 것은 근육을 풀어주는 것이라고 하지만, 스스로는 너무 아파서 어떻게 하지를 못합니다. 이럴 때, 집 현관 문턱같은 곳처럼 높이 차이가 있는 곳이나 목침 같은 것을 밟고 올라서니 자동적으로 종아리 스트레칭이 쫘악 되면서 발에 쥐난 것이 풀렸습니다. +_+

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발에 쥐 났을 때, 다리에 쥐 났을 때.. 현관문 앞에 신발 벗어놓는 곳으로 가세요.
거기에 발을 대고 서면 (발꿈치가 아랫쪽으로 가도록 서시면 됩니다) 발바닥과 뒷다리 근육이 쭈욱 펴지면서 거짓말처럼 풀립니다.


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그러나, 쥐 나보신 분들은 아시죠~?
며칠은 가끔 쩌릿쩌릿 뻐근해요... ㅜㅜ
그럴 때는 다시 높은 곳에 올라서서 종아리를 스트레칭 해주거나, 평지에서 뒷발꿈치가 바닥에 딱 붙게 하고 앞 다리를 구부려서 뒷다리 스트레칭을 해주면 좀 낫습니다. ^^


덧, 갤럭시 노트로 그린 그림들인데, 갤럭시노트로 포스팅할 때도 정말 유용하네요..
이럴 줄 알았으면 와콤 타블렛 안 질렀어도 됐을 것 같은데... ㅠㅠ
💬 댓글 22
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혜주짱

다리에 쥐나면 정말 괴롭죠 ㅋㅋ
임신하고 쥐났을땐 남편이 열심히 주물러줬었죠 ㅋㅋ

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기미가 보이면 발가락을 먼저 당기는데 ㅋㅋ 엄지가 직빵이군요

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저에게 딱좋은정보이네요.맨날 쥐가 나서요

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뒷심맨

발에 쥐났을 때 즉효인 방법이 있습니다. 사람들은 보통 특히 여자분들은 서 있을 때 앞꿈치에 중심을 두고 서있는 경우가 많죠?(배가 안나와보이기 위해서라나;;ㅎㅎ) 근데 쥐가 났을 때는 뒤꿈치에 무게중심을 두고 가만 서서 호흡을 고르면서 있어보세요...발가락이랑 발에 힘을 뺀다고 느끼면서요...잠시 후면 거짓말처럼 풀립니다^^

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잡겉

세가지 방법을 모두 사용해볼 정도로 아주 장시간 쥐가 나셨나봐요 ㅠㅠ 욕 보셨습니다. 아직 발바닥에 쥐가 나본 적은 없는데, 만약 나면 곧바로 세번째 방법을 쓸 계획입니다~ ㅋㅋ

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aggressiver

발에 쥐나는거 ㅋ
전 좀 자주 나는편이라 종아리 쥐는 그냥 내버려둘정도 ㅋ
발은 궁부분이랑 발가락 부분 쥐가 나는 2가지 경우가 있더군요
궁부분이 좀 신경쓰이는데 그냥 전 발가락 구부려주기로 풉니다.
쥐를 풀고 나서 쥐가 났던 자세를 그대로 하면 다시 쥐가 오니 근육에 무리가 가지 않는 자세로 바꾸는것도 중요할거 같아요

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쥐띠지만 쥐가 정말 싫어요 ㅠㅠ

다년간 쥐의 경험을 해본 일인입니다.
최근엔 정말 죽고 싶을 정도로 심하게 나기도 해서 종아리, 발가락에 사혈까지 했지만 ..ㅜㅜ
여기서 말씀하시는것들은 이미 다 해 본거구요 (남편도 소용 없습니다. )
저는 무조건 빠르게 걷습니다. ^^;;
새벽에 혼자 거실을 미친듯이 걸어 댕깁니다.(머리로 다른 생각을 하면서요)
지금까진 이 방법이 최고인듯하네요 적어도 저에겐 말이죠 ^^

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찔러도 피한방울 안나오는 뇨자

저는 쥐가 어찌나 잘나는지...
정말 심할땐 온몸에 마비가 오는 것 같더라구요.
쥐날때 무통사혈침으로 쥐난 곳을 찌르면 피가 돌면서 좋아진다고... 한의사분이 그러셨는데... 이것도 심할 땐 소용이 없더라구요. 정말 아무리 찔러도 피한방울 안난다는...
저같은 경우엔 아주 따뜻한... 뜨거운 물에 발 담그면 좀 풀리더라구요.

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경험자

40-50대분이나, 평소 활동량이 적은분은 위의 방법으로도 잘 안풀리고 계속 아플때도 있을거에요 (제가 그랬었음 ㅠㅠ) 아주 심할때는 발부터 종아리까지 완전 비틀리면서 쥐가 난적도 있는데 정말 다리가 잘못될것같은 느낌까지 들정도였어요. 그래서 약국에 물어보니까 근육경련 개선제라는걸 주더라구요( 말초순환장애 및 근육경련 개선제 라고 써있네요) 이건 뭐 약 선전하는 댓글알바 아니구요 ㅎㅎ 정확한 약상표는 말 안할게요 ㅎㅎ 약 드실때 물은 충분히 한컵 다 드시구요..사람에 따라서, 약성분함량에 따라서 변비가 생길수두 있대요. 전 약간 느낌이 온다 싶으면 아예 자기전에 한알 먹고 잘때도 있어요. 물론 평소에 운동하고 스트레칭도 하지만요 가끔 몇일동안 운동 못할때는 느낌이 안좋더라구요

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우오

추가로 칼슘섭취 평소에 잘하면 쥐나는걸 예방할 수 있어요~

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이상..

이 아줌마 글은 진짜 별 내용도 없고 재미도 없고 반응도 없는데 종종..때로는 자주 메인(live스토리)에 오름..
분명 관리자와 뭔가 있는 것 같음.

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호랭이

아줌마가 아니라 누나야 누나.. 응?

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엇.. 전. 어릴때 자다가 자주 그랬어요...
잠도 들깼는데, 다리잡고 끙끙거리고...^^
근데.. 테블릿으로 그린 그림.. 음. 좋은데요^^

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엄지발가락 당겨서 안될 때

그냥 걸어다니면 금방 풀려요ㅋ 아플까봐 살짝쿵 걷거나 한쪽 발로만 걷지 말고 평소처럼 걷는게 중요.

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ㅇㅇ

그냥 자다가 쥐나면 무릎 세워서 발바닥 땅에 닿게하면 풀려요

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ㅎㅎ

그림잘그리시네요 ~ ㅎㅎ

베리굿설명

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김범관

혼자 있는데 발 부위 말고 허벅지나 종아리에 쥐가 났을 때 계속 점프하면 됩니다.

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대박
엄지발가락쥐나서고생하다가
다리쭉 당기는자세하고
순식간에풀림ㅋㅋㅋㅋㅋㄱ
너무신기해서이글쓰고있음

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외할머니께서 가르쳐준 방법인데 쥐나면 차가운 벽에 다리를 조금 올려 발바닥 전체를 붙이면 바로 풀림... 전 이렇게 해요.. 이 방법 정말 좋은데 인터넷엔 없더라구요..
그라고 또 다른 방법은 혼자 살지 않는것..
위급할땐 옆에 사람이 없는게 왜 이리 서글픈지.

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할매

대개 쥐가 내리게 되면, 근육에 무리가 와서 뭉쳐진 상태로 잠들게 되는데 이때 자신도 모르게 다리를 쫙 뻗으면서 일어나는 현상인데여.
가능하면 일어서서 바닥을 두발로 뒤뎌서 서면 거의 풀리고, 그래도 심하게 뭉치면 선채로 주물러서 풉니다.
더 편한 방법은 누워서 스트레칭하다 쥐가 났을땐 그대로 다시 무릎을 구부려 모아 주면 내릴려던 쥐도 안내립니다.
낮동안 다리를 혹사하셧다면, 잠자리에 들때 벼게한개 정도위에 다리를 올려 놓고 주무시면 다음날 아무렇지 않습니다.

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3번

3번으로 살았어요 진짜 잠사합니다

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